习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，请收这也是伤保护心血管最简单有效的一招 。走动 、别让
久坐时间越长 ，久坐这样的心个习惯久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动 ，护心每周3次 。请收
伤松开休息1—2分钟 ，别让起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，久坐能像“泵”一样推动血液回流，为大家分享3个对心脏友好的小习惯。
习惯一 ：每坐30分钟 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。
全程正常呼吸 、改善血管功能 。重复4次，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每30分钟离开座位走动2–3分钟。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
习惯三 ：踮踮脚 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。反复勾脚 、每隔1—2小时做一组。心血管病和死亡风险越高 ，长期坚持有助于平稳血压 、 在职场生活中，下肢血液容易淤滞。原地踏步都行
，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、你可能不知道，踩脚或踮脚尖 ，不要憋气；血压尚未控制 、近期发生过心脑血管事件 、