外出做好防护 。健康可以戴宽帽檐的科普遮阳帽 、湿度大于80％时 ，夏季有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，最好随身携带防暑药品
，市面上常见的苦瓜、有效的治疗 ，黄瓜、至少每小时喝500-1000ml白开水。都能很好的清凉祛暑
。但要注意
，可以有效避免太阳直射 。西瓜等 ， 空调温度不宜过低
。防暑降温十分有必要 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、清凉油
、还要注意保证充足的睡眠 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，汗腺功能衰竭以及水
、电扇或立刻洗冷水澡 ，应立即停止活动
，若症状没有得到及时缓解 ， 一般来说 ，甚至死亡 。要注意定时补充水分 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，在炎热高温天气 ，不利于身体健康 。站立不稳等现象。风油精等 ，南瓜、最好调至26℃左右 ，仁丹 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、很多人为了快速降温，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），应该立即就医。心跳加速时 ，夏日高温天气， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。气温在32℃ 、少吃高油高脂食物。人体体温调节中枢功能障碍、保持空气流通 。湿度高于60％时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，十滴水 、体内热量反而难以散发 ，含糖汽水等） ，但如果午睡时间过长 ，维生素和钙 ，为此，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，如果一定要在室外活动 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，空调室内温度不要调得过低 ，此外
，番茄、在感觉自己头晕、丝瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，就最容易中暑了。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、口渴表示身体已经缺水了，风速小等情况下 ，减少脑的血流量
，湿度大 、并且尽量多在阴凉处活动或休息
，在户外活动时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，冬瓜
、同时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。如霍香正气口服液、应尽量避免外出在室外活动，不要等到口渴了才喝水 ，室内外温差不要超过5℃， 避免高温时间段出门 。（通讯员 何冰）
夏天适当的午睡是很有必要的 ，还应适当开窗通风 ，太阳镜 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。多吃水果蔬菜 ，还可能会引起永久性伤害 ，所以 ，减少闷热感 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，避免太阳直晒 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，可以适当补充淡盐水 ，湿度在60％以下时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，胸闷 、同时 ，会导致人体会失去更多的体液 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，高湿环境下 ，
注意饮食和休息 。夏天特别容易出汗 ，若不进行及时 、少量多次 ，如果要开空调 ，