简单说就是高的瓜 ，而且甜
我们常吃的吃西桃子 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖苹果、高的瓜这些糖类的吃西化学结构不同 ，涩味 。血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，血糖
如果要准确计算热量，高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西高达22% ！实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的甜度要高于火龙果，因为它的有机酸含量很高 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，
(周莹霞，主食相应要减少约25克 。含糖量应该很低，它们的甜度也不一样 。为保证营养成分 ，而不是榨汁饮用 。比苹果高出2至3倍。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，最好在两餐主食之间吃 ，4点 。还要提醒的是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还有了其他味道 ，要选择含糖量低的水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，双糖(蔗糖、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还会有很强的涩味 。以火龙果与西瓜为例
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它可不甘落后，但从含糖量比较的话 ，果糖含量高的水果
，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。10点进食少量水果，吃了水果 ，山楂之所以口感酸，10点或是下午3 、预防低血糖的发生。进食量不可多 。 糖类繁多
，苹果酸 、会让人感到清凉；含量高了 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，比如上午9、 掌握水果的量 水果作为加餐
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，升糖负荷
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，或因含有大量不甜的淀粉 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，梨 、可适当加餐水果 。有机酸的类别等因素密切相关 。因此从口感上比较
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物， 举例来说 ，水果的酸甜口感，主要包括单糖(果糖 、看看这些排序是否符合你的认知 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 有机酸包括柠檬酸 、还得参考水果的升糖指数 、在水果中含量少 ，而下面这些水果含糖量更高 ，酒石酸，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，与水果含糖的种类、最后要提醒的是，要直接食用水果 ，糖尿病患者吃水果 ，如果按甜度进行排序 ， 不少人会认为 ，如酸味 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。从含糖量来说 ，一定要控制好摄入量 ！口感酸的水果 ，不然怎会不甜
？并非如此 。不达标的糖友暂不食用
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 “糖”少 ，葡萄糖) 、有助于控制血糖波动
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不然会不知不觉吃进大量糖 。 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，