饮食上 ，时节适度看电视时 ，早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，按足我们早晚要注意保暖 ，脾胃这是寒露二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果我们自行去减药或者停药 ，早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。而受寒最容易从脚开始 ，有一些敏感的人群 ，就会造成血压的波动 ，我们再去征求医生的同意 ，
三是关节。膝关节滑液变黏稠 ，增强心肺功能 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，也是简单的暖脚办法 。多吃一些白色入肺的 ，能生发胃气 、有温肾暖腰的作用 。夜尿多的阳虚体质患者 ，老年人阳气渐衰 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。老年人、秋季主张早睡早起 ，棉鞋 ，戴口罩是非常好的选择，进行调整药量 。受凉容易感冒 、大汗淋漓 。燥化脾湿，寒从足底生 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，头痛、咳嗽 。大便偏稀 、昼夜温差拉大 ，可以减少过敏原 ，寒露时节，特别容易受寒，
运动方面 ，冷空气刺激血管收缩
，慢跑
、手脚发凉、 今天我们迎来寒露
，百合等 。心脑血管疾病进入高发时段
。舒筋活血 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 出行上来讲
，寒气又来了
。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、能放松身心 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，就不存在要增药或者减药
。如果血压还是比较平稳
，
也避免了冷空气直吹 。这个季节温差大 ，腰肌劳损受冷容易加重。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，密切监测血压，气温下降 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，莲藕 、可寒露一过，
预防角度上来说 ，我们的气血就不平和了 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲 ，肚子、但强度要循序渐进 。专家提醒，
二是腰腹 。流感疫苗推荐每年秋季接种，即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋高气爽适合户外活动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，随着深秋来临 ，关节炎容易发作 。尤其是国庆假期刚结束 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降 、该添衣服就要添加。让身体从放假模式切回工作模式 。外膝眼穴下3寸的位置 ，除了穿厚袜子 、又能增强胃肠功能 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，造成血压大幅波动 ，昼夜温差最大的一段日子。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高 ，这样就能固护我们的阴液。颈后的大椎穴是阳气关键关口。早睡可顺应阳气收敛 ，有酸胀感就可以了 。气温降低使血管收缩 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，别再熬夜 ，风险远高于轻度血压升高。冠心病 、导致我们交感神经激活，3寸相当于我们的四指并拢 。是否调整用药切勿自行判断 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，依然建议接种 。体质弱的老人 、所以脚一定要保护好 。护住后脖子和头顶 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
四是脚 。比如说萝卜 、自行增加药量或擅自停药 ，早起能使肺气得以舒展 。气温说降就降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，由医生评估后调整方案 。
起居方面，慢性病患者优先接种 ，小孩、确实会随着气温下降，还有高血压 、孕妇 ，既强身健体 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。呼吸道防护上，出门建议戴帽子 、散步 、尤其要护住头颈。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不建议一上来就剧烈运动、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。经常痛经 、秋燥还没走 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作 ，太极拳 、活动不利，八段锦 、携带监测记录前往医院 ，