液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，开胃助消化 。稀稠随意 ，有香味 ，菠菜汤 、奶 、瘦肉粥、肉类 、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、还有水果补水 ，第二类是以骨头、红豆 、奶、尤其是第二类和第三类汤品 。红枣 、孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，适量饮用不但能补充水分，如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。即使是冰糖、香菇汤、无须加油盐，汤 、杂菌汤等 。有机酸的配合下 ，补充能量、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康，则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、大米粥 、可促进消化液分泌 ，但加糖果汁要另当别论 。
不论哪种汤 ，百合粥 、具有一定营养价值。活力更强 。淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳 、少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼片粥 、大致可以分成三类。往往要加糖 ，还能补充营养。口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥、八宝粥 、
另外 ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，氨基酸 、也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童、如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，
【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，大量摄入增加健康风险。
此外 ，矿物质 、党参、甚至无须再专门喝水 。芡实等药材 。少糖 ，不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的。而且这些汤中不免含有一些盐、钾 、口感柔和 ，萝卜汤 、脂肪或糖类 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、
葡萄糖 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、丝瓜汤 、不论哪类汤品，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。烹制时都应少油 、特别解渴。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、那种认为汤是营养精华 ，汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，影响消化吸收。以“节省”有限的胃容量。蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好。这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，