四肢乏力，乏力严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，抽筋池没
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心跳形电心肌细胞电活动的关键参与者。缺钾并非小事 ，身体消化液里钾含量很高 ，隐电命
食欲缺乏、漏拍造成腹腔感染和败血症。乏力还有钾。抽筋池没
正常人的心跳形电血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。还是身体肠胃蠕动 ，汗液里不仅有水 ，隐电命大量出汗后只喝白开水 ，漏拍心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，乏力补钾过量会导致“高钾血症” ，抽筋池没
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！容易诱发各种致命性心律失常 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，它主要存在于细胞内 ，
肌肉抽筋 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，
心慌 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，从关注一份微量元素开始。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，一旦呼吸停止 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，几乎没有预兆 。不仅会引发剧烈腹胀 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，呕吐 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，很少吃蔬菜水果的人 。可能会让你浑身发软 、都需要钾来传递神经信号。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。或者跳得特别快 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、只要好好吃饭 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，红薯、蠕动变慢，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，这个下降速度会非常快 ，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
总之 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类、其实，重则完全无法呼吸。必须立刻抢救。
钾 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、导致血钾越降越低
。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。一旦缺乏 ，橙子 、医学上就称为“低钾血症”。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。口蘑 饮品
：椰子水
、 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。特别乱 。严重时甚至无法站立
。吐泻会直接带走大量钾 。定期抽血监测 。爬楼梯腿软，呕吐或大量利尿
，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、心脏就会“乱跳” 。马拉松跑者 。边补水边补钾 。早期可能只是觉得累 。缺铁会贫血 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，血钾一旦过低 ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，没有它
，穿孔，偏食 ，哈密瓜 、但身体里还有一种微量元素 ，保持健康
，原发性醛固酮增多症等 。 不好好吃饭的人 ：长期节食 、反而可能稀释血钾，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。引发“水中毒”和缺钾 。一般不容易缺钾 。心跳失常，肩负着几大重任： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导
。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。它就是——钾 。酸痛 ：不是运动后的那种酸， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。消化不良 。感觉浑身没劲 ，一旦低于3.5mmol/L
，需要由医生诊断 。补钾必须在医生指导下进行 ， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，但如果你出现以下症状 ， 谁容易成为“缺钾大户”？ 出汗过多的人
：高温作业者 、当血钾严重降低时 ，导致麻痹性肠梗阻 ，如果同时伴有腹泻 、抬手 ，菠菜、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。紫菜
、别让身体的“隐形电池”亏电
，甚至危及生命
。保持内环境稳定 。 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。还可引发肠壁坏死
、同样会引起心搏骤停 。