专家建议，哪怕只是在小区里走几圈，做到心中有数 ，有助于平复情绪 、假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩。每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，可以选择安静环境 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉 。双手自然放置于膝盖，合理安排工作节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，减少油腻和辛辣 ，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心。把作息 、每天保证充足饮水，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺，节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家指出 ，改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。